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diumenge, 7 d’agost de 2011

¿CUANTO TE INTERESA TU SALUD MENTAL?

Estas preguntas le ayudarán a saber sobre áreas importantes de tu vida.

De la misma manera que cuidas tu bienestar físico, también la salud mental requiere poner en práctica hábitos que la promuevan, la preserven y la fortalezcan. Una buena salud mental hace referencia a un estado general de bienestar y percepción de felicidad o satisfacción, que incluye una visión optimista, amable y con recursos de la vida. Está relacionada con la forma como cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, para satisfacer las demandas de la vida. Contesta de manera espontánea las siguientes preguntas para saber cómo está tu salud mental.
1. Percepción positiva de uno mismo


  • Se siente bien y a gusto con usted mismo.
  • No permite que lo sobrecarguen sus emociones: temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones.
  • Puede superar rápidamente los disgustos. 
  • Tiene actitud tolerante con usted mismo.
  • Reconoce y aprecia sus habilidades. 
  • Acepta sus fallas y reconoce sus limitaciones. 
  • Tiene respeto por usted mismo. 
  • Se ve como alguien sincero, inteligente y digno de confianza.

2. Crecimiento y desarrollo personal continuo


  • Ve el futuro con optimismo.
  • Tiene ideales y metas alcanzables y lucha por ellos.
  • Se juzga a usted mismo de acuerdo con unos estándares razonables.
  • Se siente capaz de manejar la mayoría de las situaciones.
  • Siente placer con las cosas simples de cada día.
  • Cuida su salud física (come y duerme bien, hace ejercicio). 

3. Capacidad para resolver problemas y adaptarse a los cambios

  • Busca soluciones cuando hay problemas.
  • Acepta los cambios de su entorno.
  • Intenta ver lo positivo de las cosas difíciles que le pasan.
  • Ve las dificultades como un desafío para aprender y crecer.
  • Se adapta a nuevos ambientes tanto como sea posible.
  • Acepta gustoso nuevas ideas y experiencias.
4. Habilidad para establecer relaciones interpersonales

  • Se siente cómodo con otras personas.
  • Está en capacidad de dar y recibir amor.
  • Tiene relaciones personales satisfactorias y duraderas.
  • Confía en los demás y se siente querido por ellos. 
  • Respeta las diferencias que encuentra en las personas. 
  • Tiene una actitud de ayuda y apoyo hacia los demás.
  • Expresa a otras personas el afecto que siente por ellas.
5. Capacidad para afrontar el estrés y las situaciones conflictivas

  • Tiene control en los conflictos de su vida.
  • Puede manejar los pensamientos negativos y las presiones exteriores desfavorables.
  • Acepta las responsabilidades.
  • Entiende que no siempre las cosas son como usted espera.
  • Ante una crisis, actúa y se apoya en otros.
  • Analiza los costos y beneficios de las cosas.
6. Capacidad para ser independiente y tener autonomía

  • Toma decisiones cuando se requiere.
  • Dice 'no' cuando quiere decir 'no'.
  • Se fija metas realistas y realizables. 
  • Pone todo el esfuerzo en lo que hace.
  • Hace actividades placen- teras y se divierte mucho.
  • Hace planes por adelantado y no le teme al futuro.


MARÍA ELENA LÓPEZ PSICÓLOGA DE FAMILIA
ESPECIAL PARA EL TIEMPO

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