¿CUANTO TE INTERESA TU SALUD MENTAL?

Estas preguntas le ayudarán a saber sobre áreas importantes de tu vida.

De la misma manera que cuidas tu bienestar físico, también la salud mental requiere poner en práctica hábitos que la promuevan, la preserven y la fortalezcan. Una buena salud mental hace referencia a un estado general de bienestar y percepción de felicidad o satisfacción, que incluye una visión optimista, amable y con recursos de la vida. Está relacionada con la forma como cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, para satisfacer las demandas de la vida. Contesta de manera espontánea las siguientes preguntas para saber cómo está tu salud mental.

1. Percepción positiva de uno mismo

• Se siente bien y a gusto con usted mismo.
• No permite que lo sobrecarguen sus emociones: temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones.
• Puede superar rápidamente los disgustos. 
• Tiene actitud tolerante con usted mismo.
• Reconoce y aprecia sus habilidades. 
• Acepta sus fallas y reconoce sus limitaciones. 
• Tiene respeto por usted mismo. 
• Se ve como alguien sincero, inteligente y digno de confianza.

2. Crecimiento y desarrollo personal continuo

• Ve el futuro con optimismo.
• Tiene ideales y metas alcanzables y lucha por ellos.
• Se juzga a usted mismo de acuerdo con unos estándares razonables.
• Se siente capaz de manejar la mayoría de las situaciones.
• Siente placer con las cosas simples de cada día.
• Cuida su salud física (come y duerme bien, hace ejercicio). 

3. Capacidad para resolver problemas y adaptarse a los cambios

• Busca soluciones cuando hay problemas.
• Acepta los cambios de su entorno.
• Intenta ver lo positivo de las cosas difíciles que le pasan.
• Ve las dificultades como un desafío para aprender y crecer.
• Se adapta a nuevos ambientes tanto como sea posible.
• Acepta gustoso nuevas ideas y experiencias.

4. Habilidad para establecer relaciones interpersonales

• Se siente cómodo con otras personas.
• Está en capacidad de dar y recibir amor.
• Tiene relaciones personales satisfactorias y duraderas.
• Confía en los demás y se siente querido por ellos. 
• Respeta las diferencias que encuentra en las personas. 
• Tiene una actitud de ayuda y apoyo hacia los demás.
• Expresa a otras personas el afecto que siente por ellas.

5. Capacidad para afrontar el estrés y las situaciones conflictivas

• Tiene control en los conflictos de su vida.
• Puede manejar los pensamientos negativos y las presiones exteriores desfavorables.
• Acepta las responsabilidades.
• Entiende que no siempre las cosas son como usted espera.
• Ante una crisis, actúa y se apoya en otros.
• Analiza los costos y beneficios de las cosas.

6. Capacidad para ser independiente y tener autonomía

• Toma decisiones cuando se requiere.
• Dice 'no' cuando quiere decir 'no'.
• Se fija metas realistas y realizables. 
• Pone todo el esfuerzo en lo que hace.
• Hace actividades placen- teras y se divierte mucho.
• Hace planes por adelantado y no le teme al futuro.

MARÍA ELENA LÓPEZ PSICÓLOGA DE FAMILIA

ESPECIAL PARA EL TIEMPO