Patricia
Ramírez, psicóloga del deporte
Tengo
44 años. Nací en Zaragoza, he vivido en Canarias y
Mallorca, y ahora en Granada. Soy psicóloga de la salud, especialista en
deportes. Tengo dos hijos, Carmen (12) y Pablo (7),
y pareja. ¿Política? Decepcionada. ¿Dios?
Creo en las personas. Me gusta retarme al golf
Entrénate
Patricia
Ramírez ha sido psicóloga deportiva del Betis y del Mallorca, además de asistir
a muchos deportistas españoles y extranjeros. Especializada en psicología de la
salud, sostiene que si te repites "lo haré mal", ¡lo harás mal!
Sabe orientar la psique hacia el éxito, empleando una panoplia de recursos que
recoge en Entrénate para la vida (Espasa),
libro con valores que ayudan a los deportistas a alcanzar la excelencia, útiles
también para tu vida cotidiana. "Más
valiente serás si te conquistas a ti mismo que si conquistas a tus
rivales", les dice Patricia a sus deportistas, a los que
persuade para que cambien sus pensamientos. "¿Para
qué ser pesimista? ¡Tampoco funcionará!" es su lema.
Cómo ayuda al deportista?
Le
ayudo a controlar pensamientos y emociones.
¿La mente es la enemiga del
deportista?
Puede
ser su mayor enemiga... o su mejor aliada.
¿A quién ha ayudado?
A
futbolistas, deportistas de diversas disciplinas, atletas... Como Paquillo
Fernández.
¿El corredor?
De
marcha atlética. Había abandonado alguna carrera por una pájara, y temía
repetir. Ha sido dos veces campeón de Europa, subcampeón del mundo, plata en
Atenas...
¿Cómo le ayudó?
Repetía
pensamientos que le perjudicaban. No le diré cuáles, por secreto profesional.
¿Logró cambiarle los
pensamientos?
Se trata de
aprender a hablarte de modo edificante: "estoy preparado", "sé
hacerlo", "he hecho todo lo que tenía que hacer"...
Esto sirve también para la
vida...
¡Sí! Céntrate en
lo que tú controlas, en lo que puedes hacer: ¡hazlo! Y olvida el resto.
¿Qué es el resto?
Lo que no tú
puedes controlar: rivales, circunstancias, azares... ¡Ni un pensamiento!
No perdamos el tiempo, ¿no?
Si
centras tu atención en lo que tú no puedes hacer, la desvías de lo que sí puedes
hacer. ¡Céntrate
en lo que depende de ti!
¿Así ayudó a los futbolistas
del Betis y del Mallorca?
Sí.
Ganar es también mejorar tu marca personal. El valiente sabe perder: sabe
que ha hecho todo lo que está en su mano y acepta el resultado, sabe que no hay
justicia divina.
¿A qué deportista admira usted
más?
A
los paralímpicos. Ejemplifican lo que digo. No se centran en lo que no pueden
hacer, ¡sólo en lo que sí pueden hacer! Es la misma conducta de los grandes.
¿En quién está pensando?
En
Nadal, en Puyol, en Lorenzo, en Alonso... El que la sigue la consigue. Si tienes un
sueño, céntrate en él. Y actúa.
Tomo nota.
Si
trabajásemos en nuestras empresas como se trabaja en los vestuarios deportivos
que conozco, ¡nuestra economía sería boyante!
¿Qué técnicas utiliza?
Visualización.
Imaginación temática. Verte a ti mismo realizando esa actividad con éxito, con
perfección y con su emoción.
¿Funciona?
Queda en el
cerebro la huella del éxito: da seguridad y confianza al competir.
¿Cuál es la clave del éxito
deportivo?
Primero,
un talento marcado por la genética. Luego, pericia técnica. Después, físico
adecuado. Y una actitud psicológica fuerte.
¿La tiene Cristiano Ronaldo?
Tiene
ambición y espíritu de superación, pero le perjudica su comunicación no verbal:
¡regala información sobre sus debilidades al rival! Es mejor que no se te noten.
¿Y Nadal?
Tiene
todo lo que hay que tener: fortaleza, concentración, trabajo y firmeza. ¡Jamás
dará una bola por perdida!
¿Y Messi?
No
le afecta ser el mejor del mundo, no se endiosa, no se pavonea. ¡Eso es
seguridad!
¿Es un modelo?
El
mejor modelo que he conocido es el del futbolista Miki Roqué, que murió de un
tumor. ¡Qué
fortaleza, qué grandeza!
¿Qué me dice de las denuncias
de nadadoras contra Tarrés, su entrenadora?
No
conozco los detalles, ¿cómo dictaminar? Sí sé que los entrenadores pueden ser a
veces faltones, pero no pretenden herir. Sucede en los deportes de alto
rendimiento.
¿Cuál es el límite?
La
dignidad de la persona. Se pueden conseguir los mejores resultados sin
maltrato, con respeto. No hay por qué pasarlo mal. ¿No ve cómo disfruta Usain
Bolt?
Pero sin olvidar la disciplina,
¿no?
Claro,
la capacidad de sacrificio es fundamental: ¡incúlquela en sus hijos! Humildad,
arremangarse y trabajar es la base de todo.
¿Hasta qué punto hay que
esforzarse?
La
tentación es postergar, posponer incomodidades. ¡Pésima decisión! No busques
motivarte: aplícate la terapia del "jódete".
¿En qué consiste esa terapia?
A
veces tienes que decirte: "Jódete y
haz esto, ¡no hay más!". Fastidia, pero no morirás.
¿La ansiedad ayuda?
La ansiedad
bloquea. Pero
demasiada relajación es contraproducente... Antes de un partido, he oído a
futbolistas decir, preocupados: "Hoy estoy demasiado tranquilo".
¿Se entrena usted?
Me
encanta el golf. Practicar algún deporte reporta salud, autoestima, disciplina,
calidad de vida, euforiza, te reconecta, ayuda a organizarte y a pensar con
mayor claridad.
¿Qué consejo daría a un equipo?
¡El
bien del grupo está por encima de todo! Si el grupo está cohesionado, 2 + 2
suman 5. Hacedlo sencillo, fácil, ¡no lo compliquéis!
¿Y a un futbolista?
¡Ve
a por todas! El esfuerzo siempre tiene premio. Aunque te parezca que un rival
llegará antes a un balón, ¡tú corre, inténtalo!
¿Seguro? ¿No es gasto inútil?
Si
tu rival cae en el último segundo, ¡ese balón será tuyo! Si no has corrido...
nada.
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