¿Los problemas en el trabajo,
tensiones familiares, falta de dinero o conflictos con tu pareja te tienen
estresado? Estos consejos son para ti.
Los problemas anteriores son factores
que aumentan el nivel de estrés. Sin embargo, expertos aseguran que el
verdadero problema está en el paciente que se refugia en este diagnóstico para
escapar de su rutina. Por eso tres especialistas recomiendan cómo manejar este
mal adecuadamente para que no pierda el control de su vida.
1. Dedique 15 minutos al día a relajarse.
En la mañana, antes de salir a trabajar, recuéstese en un lugar cómodo y de su
agrado. Concéntrese en aflojar todos los músculos del cuerpo. Mientras lo hace,
piense cosas positivas.
2. Respire profundo. Es decir,
expanda el abdomen al momento de inhalar y húndalo al exhalar. La respiración
relaja no solo el cuerpo sino el cerebro. Así se reorganizan actividades con
mayor facilidad, lo que despierta una sensación de control.
3. Busque una actividad que lo tranquilice.
Ir a comer, salir de compras, pasar un rato con su familia, ir a cine, caminar,
bailar o cantar son actividades que lo alejan de las tensiones, ya que ayudan a
quemar energía de manera positiva, lo cual relaja el cuerpo y estimula el
cerebro.
4. No se refugie en el diagnóstico para no
realizar actividades. La palabra estrés se convirtió en la excusa
perfecta para no tener que hacer cosas que generan pereza o aburrimiento. Lo
mejor es buscar una manera diferente de hacerlas que nos suba el ánimo y de paso
estimule nuestra creatividad y energía.
5. Tome consciencia de que no siempre se tiene
lo que se quiere. Para controlar el estrés es importante entender
que las frustraciones solo retrasan la búsqueda de tranquilidad. Es mejor
levantarse y pensar que se obtiene lo que se necesita y aprender a sacarle el
máximo provecho.
6. Haga ejercicio que no implique competencia.
De esta manera el logro es personal y no hay lugar para comparaciones molestas
e inquietantes que generan frustración.
7. Realice actividades al aire libre
lejos del ambiente de la oficina. Deportes que tengan contacto con el agua son
esenciales para relajarse y despejar la mente ya que dan la sensación de ser
más livianos.
8. No consuma alimentos enlatados
ya que contienen altas cargas de colorantes y preservativos que aceleran el
metabolismo y aumentan el estrés. Comer frutas y vegetales no solo mantiene
limpio el organismo sino que controla los niveles de energía que regulan el
comportamiento, evitando tics nerviosos y falta de concentración.
9. Siéntese bien y camine derecho.
Mantenga la espalda completamente recta. De esta manera mantiene despejado el
canal central que une el corazón con la columna vertebral.
DR.
Rafael Gómez – Médico bioenergético,
Natalia
Jaramillo – Psicóloga,
Juan
Carlos Muñoz – Yoga terapeuta
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