Querer controlarlo todo
nos agota. Concentrarse en lo fundamental nos hace más efectivos.
A menudo nos pasa que con la mente
queremos controlar y dirigir tanto lo que deseamos conseguir, que generamos
agotamiento y nos desconectamos de nuestras capacidades naturales. Con lo cual
trabajamos mucho, con la mente agitada y el cuerpo pesado, lo que provoca
pérdida de vitalidad. Hacemos más y más, con listas interminables y, a pesar de
nuestros mejores esfuerzos, queda por hacer. Siempre hay nuevas fronteras que
conquistar, y los desvelos interminables y la agitación mental no cesan.
Además, con la fatiga, perdemos inspiración. “No
puedo más, estoy agotado de pelear las batallas de la vida en cada frente, en
un duro intento de tirar para adelante”, me decía una persona
durante una sesión de coaching. Sea por correr tras el éxito, por luchar por
mantener los logros que ha conseguido o por prevenir el fracaso…, todo es
bastante estresante.
Ponemos un tremendo ahínco en intentar
que los acontecimientos ocurran de la manera que tenemos previsto, y el
resultado es que a menudo la vida no se somete a nuestro tesón. Si somos
capaces de no forzar las cosas, dejamos que se desarrolle con mayor armonía. Al
soltar y soltarnos nuestro potencial se expresa mejor. Si estamos ansiosos y
forzamos, hay resistencia. En cambio relajando, nos abrimos de manera natural. Con menos
esfuerzo logramos más.
“Cuando puedes estar aquí para ti
mismo, restableces un orden básico que te permite hacer las paces contigo
mismo”. Thích Nhat Hanh
Los invitados de María querían té e
infusiones. Así que puso el agua sobre el fuego, y a cada poco levantaba la
tapa del cazo para ver si ya hervía. Con la ansiedad de querer lograrlo lo más
rápido posible, retrasaba la ebullición. Éste es un ejemplo sencillo de lo que
a menudo hacemos con la mente. Queremos que las cosas ocurran más rápido, y nos
esforzamos para ello, con lo cual pensamos demasiado, hacemos más y logramos menos o
retrasamos los logros.
No se trata de bajar los brazos, sino
de ser capaces de revertir la tendencia a pensar demasiado, a realizar las
cosas con ansiedad y a estar cansados antes de iniciar el trabajo. Uno quiere
relajarse, pero no sabe cómo soltar sus autoexigencias en los miles de detalles
que considera debería haber hecho ayer. Y cuando se fuerza a ralentizar, se siente culpable.
El
objetivo está en equilibrar.
Disfrutar de lo que realizamos y
mantener la mente contenta nos permite esforzarnos sin estrés. Para ello hemos de vivir
conectados con lo que nos proporciona vitalidad, lo que nos apasiona y motiva.
La ansiedad y las tensiones nos apagan. Con lo cual hacemos más y logramos
menos. Si trabajamos contentos, cada día nos aporta nuevas perspectivas sobre
cómo afrontar sus proyectos. Uno se mantiene abierto, con espacio mental para
ser intuitivo. Gran parte de la realidad que vive está en su propia mente. Por
esto Buda preguntaba a sus discípulos:
¿está seguro de sus percepciones? Muchas
de las percepciones, según Buda, son falsas. Deberíamos formularnos a menudo la
pregunta que planteaba el sabio.
Cultive una mente agradecida que no
permita que las percepciones negativas nublen su mirada. En vez de enfocarse en
lo que le falta, en lo que va mal, empiece a agradecer porque esa actitud abre la
mente y amplía nuestra capacidad para lograr más haciendo menos. Gastamos menos
energía vital que de otra manera se perdería por la ansiedad, el estrés y la
resistencia a lo que es.
Si su mente complica y retuerce las
cosas creando una realidad pesada, sentiría angustia aunque estuviera en el
paraíso. Si
su mente no es su amiga y sigue quejándose en una actitud crítica
saboteadora, boicoteará
sus logros positivos. La mente puede convertirse en su amiga o en su
peor enemiga, creando paraísos o infiernos internos. Siendo rehén de ella, no
importa lo bien que actúe, nunca se sentirá satisfecho. Vivirá en un estado de
masoquismo en el cual se maltrata a sí mismo en vez de cuidarse y velar por su
propia vitalidad.
Debemos encontrar “el
ojo del huracán”, ese espacio en el cual hay quietud en nuestro
interior. Puede visualizar un mar tranquilo con un horizonte amplio, y en ese
espacio inmenso deje que su mente descanse.
Priorizar y concentrarse en una sola
idea ayuda a calmarse y a centrarse en lo esencial. Si su cerebro corre como un
caballo salvaje, escriba sus ideas y vaya centrándose en las que merecen la
pena ahora. Escribir ayuda a aclararse. Si no se enfoca internamente, permite todo tipo de
distracciones. No son las circunstancias y las personas las que
vienen a distraerle, sino que es usted quien permite que lo hagan.
¿Está tan preocupado por el futuro que
el presente lo vive como un mero medio para llegar hasta allí? Enfóquese en lo
que tiene entre manos y no en el tiempo. Simplifique. Tener claro lo
prioritario y centrarse en ello le ayudará a lograr más ahorrando esfuerzos.
“Mi pasatiempo favorito es dejar pasar
el tiempo, tener tiempo, tomarme mi tiempo, perder el tiempo, vivir a
contratiempo”. Francçoise
Sagan
Incluya en su agenda tiempos para
imprevistos. Si finalmente no surge ninguno, dispondrá de un espacio
para respirar conscientemente y relajarse, para llamar a un amigo… Si
finalmente aparece algo inesperado, no tendrá que correr ni estresarse.
También permítase ir a las reuniones,
dirigirse a coger aviones o trenes de una forma relajada. Lo que aparentemente
puede parecer una pérdida de tiempo, nos ahorra el estrés de no llegar o de
tener que dar explicaciones por nuestra tardanza.
Patricia siempre llega tarde a las
reuniones, y cuando lo hace está estresada. Da justificaciones de sus retrasos.
Por querer apurar hasta el último minuto, acaba desgastándose, cansándose, y
quedando mal. Hace más y logra menos. Comprender el tiempo es vital para hacer menos y lograr
más. Hacer las paces con él es hacer las paces con uno mismo. No se
trata de gestionarlo, el tiempo está siempre lleno de abundancia y potencial, y
el reloj hace tic tac sin pedirnos que lo hagamos. Lo que debemos administrar
es nuestra mente y nuestra acción. Estemos presentes en lo que hacemos y
pensamos. Si está lavándose los dientes, hágalo conscientemente y no pensando
en muchas otras cosas. Si camina, dé un paso tras otro conscientemente y con
atención. Así no tropezará. Y conseguirá revitalizarse.
Por temor a no tener suficiente, hacemos mucho más
innecesariamente, hasta el punto de rompernos. Muchos de nuestros
miedos surgen del pánico a morir: el miedo a asumir riesgos, al compromiso, a
tomar decisiones, a equivocarse, al fracaso, a la confrontación, a ser
rechazado, a la soledad, a la vida, al propio miedo. Contemplar la muerte nos mantiene centrados
en lo que es esencial. Nos ayuda a poner los problemas en una
perspectiva adecuada. Disminuye nuestro nivel de estrés, nos ayuda a estar
desapegados de las pérdidas y las ganancias. El cómo vivimos cada instante nos
importa y gozamos más de cada momento.
“Cuantos más miedos tenga por su
supervivencia, más errores tenderá a cometer”, Ching-Ning Chu.
Sin duda la vida en la que estamos
inmersos se hace cada vez más compleja, con bombardeo de datos e información,
con lo cual la lógica simple no suele ser suficiente para ayudarnos a tomar
decisiones complejas. La consultora y escritora Chin-Ning Chu compartió a
finales del siglo pasado que “la Universidad de Harvard y la escuela de negocios
INSEAD en París realizaron investigaciones que dieron como resultado que las
dos herramientas más efectivas para el siglo XXI son la meditación y la
intuición”. Temas que se han tratado en artículos publicados en esta
misma revista.
Con la práctica de la meditación
calmamos, aclaramos y nos conectamos con la fuente de vitalidad. Ahorramos
tiempo. Con lo cual la excusa de “no encuentro
momentos para meditar” es infundada. Medite y tendrá más espacio
para vivir lo que es esencial, para disfrutar y hacer bien lo que quiere hacer.
Ábrase a la intuición, la voz de la sabiduría interior, la mentora que en
momentos complicados nos guía para tomar decisiones estratégicas.
No se
trata de cantidad
Nuestra sociedad alaba estar ocupados.
Lo asociamos con el éxito. En chino la palabra ocupado consiste en dos partes, una simboliza
el corazón humano, otra la muerte. Si uno está extremadamente
atareado es como si su corazón estuviera muerto. No tiene tiempo de sentir ni
de sentirse. No se asombra de las maravillas de la vida, ni goza el instante
presente. No escucha ni se escucha. Uno está muy agobiado, no para de hacer,
pero si no está contento y su mente no está satisfecha ¿adónde va?, ¿qué
busca?, ¿qué hará para estar contento?
Si lo que realizamos es de calidad y
actuamos con atención, en consciencia plena, aunque aparentemente hagamos
menos, viviremos una vida más digna, más saludable y con mejores resultados. Una
advertencia: el
vídeo sólo tiene entradas analógicas, así que no podrán hacerse copias
digitales.
CON
UNO MISMO. Libros
- ‘Focus’. Daniel Goleman (Kairós)
- ‘Estás aquí. La magia del momento presente’. Thich Nhat Hanh (Kairós)
- ‘El poder del ahora’. Ekhart Tolle
- ‘La práctica de la atención plena’. John Kabat-Zinn (Kairós)
- ‘Inteligencia intuitiva’. Vanessa Mielczareck (Kairós)
- ‘Do less, achieve more. Discover the hidden power of giving in’. Chin-Ning Chu (Harper Collins Publishers Inc. New York)
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