¿QUÉ NOS DECIMOS A NOSOTROS MISMOS?. Ferran Ramon Cortés.

Últimamente estoy muy receptivo a escuchar el diálogo que tengo conmigo mismo, o escuchar de que manera se habla la gente a sí misma, ¿que me digo?, ¿como me lo digo?, ¿me hablo como un amigo o como un juez?. Creo que muchas veces no nos hablamos con cariño a nosotros mismos, no nos mimamos, no nos aceptamos ni nos perdonamos el mínimo fallo. Sé que es difícil cambiar esta actitud, las creencias, lo aprendido, condicionan este diálogo interior. Personalmente me estoy empezando a hablar mejor, a hacerlo más lentamente, con más dulzura, perdonándome y poco a poco veo sus beneficiosos resultados. Os adjunto un artículo de Ferran Ramon Cortés que habla sobre el tema y encuentro muy revelador.

La comunicación con los demás acaba siendo reflejo de la comunicación con uno mismo. ¿Tenemos consciencia de nuestro diálogo interior?. ¿Sabemos qué nos decimos?.

Conocí a un ejecutivo de una importante multinacional que tenía fama de ser obsesivamente perfeccionista. Ello se traducía en una altísima exigencia con sus colaboradores. Sus mensajes a su equipo eran siempre los mismos: “seguro que lo puedes mejorar...”, “si le das otra vuelta todavía le puedes sacar más jugo...”, “está bien, pero todavía no está al cien por cien...”.

Más de una vez me había explicado con impotencia que se desesperaba con el bajo nivel de autoexigencia de sus colaboradores. “Se conforman con cumplir, pero no van a buscar nota”, me decía de ellos.

En cierto momento, pasó una importante crisis profesional. Sus colaboradores, desmotivados y con una sensación creciente de estar permanentemente presionados, se amotinaron, y le echaron en cara su desmesurado perfeccionismo. Él aceptó la crítica, y prometió intentar comunicarse con ellos de forma diferente. Y lo cierto es que lo intentó, y durante un tiempo realizó un loable esfuerzo por evitar los mensajes de exigencia, y por transmitir mensajes de aliento y motivación.

Pero el cambio duró poco. Una tarde me confesó que lo había intentado con todas sus fuerzas, pero que no lograba interiorizar aquella nueva forma de comunicarse con los demás, y cuando bajaba la guardia, volvía a los mensajes de exigencia. Hablamos largamente, y durante aquella conversación me relató un episodio de su trabajo que me dio la clave de lo que le estaba ocurriendo. Me habló de una reciente presentación que había hecho al Consejo de Administración. “¿Cómo te fue?”- le pregunté-. “Bastante bien” -me dijo-, “pero soy consciente que no estaba al cien por cien. Podía haberlo hecho mejor...”.

MI COMUNICACIÓN CONTIGO, REFLEJO DE MI COMUNICACIÓN CONMIGO.

“Nuestro lenguaje es un indicador muy fiel de cómo nos vemos como personas”. Stephen R. Covey.

Cuando descubrimos que nuestra comunicación con los demás no funciona como esperamos, la primera reacción suele ser de autocontrol:  tomamos consciencia de los mensajes que lanzamos a nuestro alrededor y hacemos todos los esfuerzos posibles para evitar los que no son bien recibidos. Esta es una respuesta que tiene un apreciable valor, pues demuestra que somos conscientes de que tenemos un problema, y que queremos resolverlo. Pero esta estrategia tiene un recorrido limitado, y en general no durará. En relativamente poco tiempo, bajaremos la guardia, y volveremos a la comunicación que nos sale de dentro. Así pues, el verdadero cambio en nuestra comunicación no se producirá si no realizamos primero un cambio interior. Y no podemos hacer este cambio interior si en primer lugar no descubrimos qué nos decimos a nosotros mismos, es decir, cuál es nuestro diálogo interior.

Este es el primer paso esencial, porque lo que decimos a los demás es, en su esencia, fiel reflejo de lo que nos decimos a nosotros mismos, y no podremos cambiar la actitud hacia los demás, (actitud que se traduce en determinados mensajes hacia ellos) si no cambiamos la actitud hacia nosotros.

Así, cuando tenemos consciencia de que nuestra comunicación con los demás no es bien recibida, el primer paso ineludible será descubrir qué mensajes nos damos a nosotros mismos a diario, pues nuestro diálogo interior es el origen de nuestra comunicación hacia el exterior. Porque si continuamente nos damos mensajes de exigencia, nos censuramos a nosotros mismos por no haber hecho las cosas mejor, y nos echamos en cara nuestros pequeños errores, exigiremos sin límite a los demás, los censuraremos todo el tiempo y no les perdonaremos ni un fallo. En cambio si nos damos a nosotros mismos mensajes de aliento, nos perdonamos los fallos sin importancia, y nos reconocemos las victorias, haremos lo mismo con la gente de nuestro alrededor.

“ESCUCHARNOS” A NOSOTROS MISMOS

“La voz es reflejo de lo que sientes. Si quieres cambiar tu comunicación, no cambies tu voz, cambia lo que sientes”. Oriol Pujol Borotau

Escucharse a uno mismo es el primer paso para identificar qué nos decimos, pero no es un proceso necesariamente fácil. Es cierto que no dejamos de hablarnos, de darnos mensajes, es cierto que nuestro diálogo interior es permanente. Pero ¿cómo podemos tener consciencia de nuestra voz interna, si para empezar es una voz que no oímos?.

Hay dos momentos esenciales en los que nos será fácil escuchar esta silente  voz interior, y en los que podremos descubrir qué nos decimos a nosotros mismos: cuando algo nos sale bien y cuando algo nos sale mal.

Ante un fracaso, hay dos tipos de mensajes que nos lanzamos a nosotros mismos: podemos decirnos cosas como “ya he vuelto a fallar”, “nunca lo conseguiré”, “lo he hecho mal”, o “no sirvo para esto”. O podemos decirnos cosas como “no lo he conseguido pero he trabajado bien”, “tendré otra ocasión para conseguirlo”, “ya se qué tengo que hacer la próxima vez” o “todos fallamos alguna vez”.

Y ante una victoria tenemos también dos tipos de mensajes que nos podemos dar: “no es mérito mío”, “ha sido suerte”, “no me lo merezco” o “mejor que no me lo crea”, o en cambio “he hecho un buen trabajo esta vez”, “voy a disfrutarlo”, “me he esforzado y ahora tengo la recompensa” o “estoy preparado para esto”.

Si en ambos casos optamos por la primera opción, nuestros mensajes a nosotros mismos serán de continua exigencia y de rechazo de nuestros méritos. Y se traducirán en exigencia y rechazo de méritos de los demás.

En cambio, si optamos por la segunda opción, estaremos demostrando que sabemos relativizar nuestros pequeños fracasos, y disfrutar nuestros logros, y estaremos en condiciones de relativizar los fracasos ajenos, y de hacer disfrutar (y disfrutar con los demás) de las victorias.

MI DIÁLOGO CONMIGO MISMO: ¿SÍNTOMA DE ALGO MÁS?

A menudo el diálogo poco cariñoso o poco afectivo conmigo mismo no es un hecho aislado, y son muchos los casos en que esta comunicación negativa hacia mi mismo se acompaña de otros comportamientos igualmente negativos como pueden ser no cuidarme físicamente, no priorizar nunca mis deseos frente a los de los demás, o no dedicarme el tiempo necesario. Todo ello es expresión de un problema de base: no quererme a mi mismo.

Es necesario querernos para querer a los demás. Y es expresión de que nos queremos no sólo el hecho de darnos mensajes de aprecio sino también el hacer cada día cosas concretas que lo demuestren. Empecemos queriéndonos nosotros y estaremos abriendo el camino para que nuestros comportamientos para con nosotros se traduzcan en iguales comportamientos hacia los demás.

No intentemos hacer con los demás, o pensar de los demás lo que no hacemos con nosotros o no pensamos de nosotros, porque el esfuerzo, además de agotador, resultará frustrante: ¿cómo podemos dejar de exigir a los demás lo que nos exigiríamos sin duda a nosotros?, ¿o cómo podemos perdonar a los demás no que no nos perdonaríamos jamás a nosotros?

MOMENTOS PARA ESCUCHARNOS

“Hay que tomar la decisión de perseguir durante toda la vida la meta de conocerse a sí mismo”. Chris Lowney

Tomar consciencia de nuestro diálogo interior es la base del cambio en nuestra comunicación. Y hacerlo es algo que podemos aprender practicando.

Podemos tomarnos unos momentos al día para, en un ambiente de relajación,  apagar el ruido exterior y hablarnos a nosotros mismos. Contarnos el día, valorar nuestras decisiones, disfrutar de las pequeñas victorias y aprender de los pequeños fracasos. Rememorar los mejores momentos del día y atesorarlos, y relativizar y superar los malos momentos. Son momentos para decirnos cosas en el más completo de los silencios, un ejercicio absolutamente revelador, que se convertirá en la semilla del cambio.

Web de Ferran Ramon Cortés