Los pensamientos negativos nos llevan de cabeza,
cada día, a veces durante horas, son como frases publicitarias que se recuerdan
fácilmente, es decir, son frases cortas que nos repetimos con frecuencia y que
me las creo totalmente. Nuestros pensamientos negativos son el mejor eslogan
mundial de marketing!
Estos pensamientos no son grandes argumentaciones,
no ven la realidad en sí misma porque ni se molestan en razonar. Nuestra mente nos
escupe estas frases con el único objetivo de hacernos sentirnos mal. ¿Por qué
son frases cortas? para pasar desapercibidas y poder esconderse en el
inconsciente y quedar archivados esperando la nueva ocasión en que nuestra
mente los volverá a recuperar.
Quienes sufren la obsesión de tener pensamientos
negativos ya saben de sobra que se repiten con frecuencia, en general tenemos
60.000 pensamientos al día y en su mayoría son negativos. Invaden nuestro
consciente de tal forma que nos cuesta concentrarnos en las tareas cotidianas,
impidiendo ser efectivos y disfrutar del presente. Como si se tratara de un mal
estribillo, a estos pensamientos no los
ponemos en duda, ni tan siquiera los cuestionamos, les damos un 100% de credibilidad,
no somos capaces de reconocer su naturaleza íntegramente irracional!
¿Cuántos tipos
de pensamiento negativo existen?
Te propongo un ejercicio. Mientras leas los
distintos tipos de pensamiento escoge aquellos que te son familiares, tus
preferidos, aquellos que reconoces habitualmente en ti. En esto consiste la
primera parte del ejercicio del cambio, en reconocerlos.
Filtraje: cuando
filtramos las situaciones que nos suceden y damos más importancias a los detalles
negativos, a aquello que no te ha gustado y no prestamos atención a
los detalles positivos.
Comparación: la tendencia
de compararnos con alguien poniéndonos siempre en un nivel inferior.
Pensamiento
Polarizado:
ver las cosas o
blancas o negras, siempre extremista, como si no existiera término
medio.
Interpretación
del Pensamiento:
cuando creemos saber lo que piensan los demás en referencia a nosotros y siempre en
sentido negativo.
Visión
Catastrófica:
personas que siempre esperan que suceda algo malo, sobre todo si las cosas le
van bien, se enfoca en que algo malo ha de pasar.
Culpabilidad: es la
tendencia a echar la culpa de un problema a otras personas, a la situación, al
entorno, al momento, a la vida o, en el extremo contrario, echarnos la culpa a
nosotros mismos de situaciones varias.
Etiquetas: se generaliza
una cualidad negativa para referirse o describir a alguien en particular, a uno
mismo o a un grupo.
No Recompensa: la persona
siente que sacrifica
algo de su vida por los demás y espera que reciba una recompensa por
parte de los demás.
Permisividad: son aquellos
pensamientos que nos dan permiso para no cumplir con obligaciones y
responsabilidades.
Sobregeneralización: aquel tipo de
pensamiento que se retrotrae a algo malo que te pasó en una situación concreta
y cada vez que se repite una situación similar se cree que sucederá lo mismo.
Cambio: se exige un
cambio a otra persona o a sí misma para que todo se solucione
¿Reconoces alguno de estos pensamientos? Una vez
tomas consciencia de su existencia y cómo te dominan y bloquean, es el momento
de aprender cómo combatirlos y entrenarnos para funcionar con pensamientos
positivos más adecuados y saludables.
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