En las vacaciones desconectamos de la disciplina
que nos imponen las fechas de entrega, las reuniones y la lista de lo que
tenemos que hacer. Intentamos no ser esclavos del reloj. La disciplina a veces
nos impone renunciar a lo que nos gustaría, la asociamos a los deberes y los
límites y por ello nos pone en tensión. Entonces sentimos que la disciplina es
más una carga que una liberación. Pero es posible conseguir una vida plena si
logramos incorporar prácticas y normas que empiezan siendo una disciplina y
acaban saliendo de manera natural como desayunar cada mañana.
La experiencia nos demuestra que necesitamos disciplina para
lograr lo que queremos y llegar adonde anhelamos. Un
atleta la necesita para mantenerse en forma y alcanzar unas metas. Cuando uno
ama su propósito y sus metas, disfruta de la práctica y vive la disciplina como
una aliada. Primero
necesitamos tener una visión clara de lo que queremos y que nos motive.
La motivación por satisfacer unos objetivos nos ayudará a ser disciplinados.
En otras ocasiones es la necesidad vital y de
autoestima la que nos ayuda: el cuidado del ser. A nivel personal, a todos nos
beneficia el dormir y el comer con regularidad en horarios más o menos fijos, y
el hacer ejercicio con constancia nos lleva a tener un cuerpo más sano. ¿Qué es
lo que necesitamos para estar bien? Intentemos incorporarlo en nuestro día a
día. Por ejemplo, parar unos momentos para distanciarnos durante cinco minutos
del ambiente, tal vez caótico, que nos rodea, de modo que podamos relajarnos y
actuar con serenidad, sin impulsividad.
Otra práctica que podemos incorporar cada mañana, a
modo de disciplina aliada de nuestro bienestar, es la de visualizar la jornada
durante unos minutos. ¿En qué nos centraremos? ¿Qué queremos aportar a
nuestro entorno? Así saldremos de casa equipados con los valores y
las actitudes que nos ayudarán a afrontar las situaciones con valentía,
paciencia, tolerancia, amor, determinación, y/o asertividad.
Disciplinar nuestra mente para controlar nuestros
pensamientos nos permitirá gobernarlos y adoptar actitudes saludables.
Asumiremos la responsabilidad de recrear nuestro destino con voluntad y
perseverancia en vez de sentirnos víctimas y quejarnos por estar atrapados en
una situación que nos provoca malestar. Podemos sustituir el hábito de
quejarnos por el de agradecer. Para cambiar un hábito y/o sustituirlo por otro
necesitamos disciplina. Podríamos hacer una lista de todo aquello por lo que
podemos dar las gracias. Por estar vivo, por ser quien soy, por aprender y
compartir, por todo lo que he vivido. Cuando el agradecimiento se convierte en
hábito, agradeceremos la experiencia del dolor. Sabremos comprenderlo y así
recuperar el bienestar.
“Siempre procura hacer lo máximo y lo mejor que puedas. Bajo
cualquier circunstancia, hazlo lo mejor posible y así evitarás culpabilizarte,
juzgarte y lamentarte” (Miguel Ruiz)
Seguimos unas disciplinas u otras según el código
de conducta que interiorizamos en función de nuestras creencias, cultura y
relaciones sociales. En este marco siempre existe la posibilidad de incorporar
el esfuerzo de hacer lo máximo y lo mejor que uno pueda. Podemos esmerarnos en
pensar bien, decir palabras con sentido que den pie a conversaciones
enriquecedoras y actuar con elegancia y respeto. Así no nos conformaremos con
lo ordinario y nos concentraremos en mejorar. Para ello necesitamos intención y
disciplina. De lo contrario, la mente se dispersa. Una estrategia eficaz es formular
pensamientos positivos y usarlos como afirmaciones que fortalezcan la
concentración. Podemos elaborar una lista de pensamientos que sean
como llaves que podamos usar para abrir el caudal de positividad interior. Por
ejemplo: “Yo
puedo”, “no me vencerán”, “soy amor”, “todo fue como tuvo que ser”, “lo acepto
y lo suelto”. La meditación es una práctica esencial para fomentar
la concentración y llegar a ser capaces de pensar solo lo que queremos pensar.
Como en todo, la meditación dará buenos resultados si la practicamos
disciplinadamente.
Lo que suele ocurrir cuando nos proponemos incorporar una
práctica, transformar un hábito o esforzarnos por un objetivo es que aparece el
autoboicoteo. Uno mismo boicotea sus propósitos mediante las
dudas y los temores que nos frenan y bloquean. La disciplina nos ayuda a vencer
a nuestro saboteador y crítico interior que echa por tierra nuestras buenas
intenciones. Basta solo con que tengamos claridad y voluntad para superarlos y
así lograr nuestro propósito.
Nunca diré nada que no pueda quedar como lo último que dije, lo
prometo” (Benjamín Zander)
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Cuando somos conscientes del impacto de nuestros
pensamientos, palabras y obras prestamos más atención. Nos disciplinamos.
Pensamos antes de hablar. No nos precipitamos. Esto requiere estar alerta y
recuperar nuestro poder interior para frenar los pensamientos acelerados,
ciertas palabras y acciones de las que luego nos arrepentimos. Necesitamos
pasar por el taller para poner a punto el freno mental. Tanto pensamiento provoca estrés, tensión y
falta de claridad, y nos perdemos lo mejor de la vida: saborear este instante.
Meditar es como entrar en el taller de reparaciones.
Para fortalecernos internamente disciplinemos la mente
con ejercicios de positividad y silencio. Cuanto más claros sean nuestros
pensamientos, mayor será su impacto. Los pensamientos son la semilla de nuestras palabras y
acciones. En el silencio recuperamos fuerzas, aclaramos ideas y
aprendemos a confiar en nuestra intuición. Actuamos desde el corazón.
Entre pensamiento y acción hay un espacio de unos
segundos. Podemos cambiar el rumbo de nuestros pensamientos y elegir nuestra
acción, para que no sea una reacción impulsiva influida por nuestras energías
negativas ni las de nuestro entorno. La meditación nos ayuda a responder desde
una situación de serenidad.
Una reacción puede cambiar el rumbo de nuestra vida y el de
muchas otras personas. Se trata de responder desde la serenidad, con
claridad y determinación, con paciencia y humildad, con amor y entrega, y con
sentido del humor. Solo cuando hemos logrado la disciplina interior de observar
y pensar antes de reaccionar somos capaces de responder así.
“La meta es manifestar la divinidad potencial de cada uno controlando
la naturaleza exterior e interior. Consíguelo mediante la práctica disciplinada
y sé libre”. (Swami Vivekananda)
Si queremos vivir lo esencial, lo que realmente nos
importa, los valores como la paz, el amor, la felicidad, y queremos
experimentar el sentido de nuestro ser y nuestro estar es indispensable aprender a gobernar los
impulsos dominados por el ego y todas sus ramificaciones (deseos,
avaricia, orgullo, soberbia, apego, lujuria, ira, miedo, pereza y envidia).
Esto implica dominar los propios deseos compulsivos, con el objetivo de llegar
al yo esencial para poder trascenderlo y relacionarnos con el otro desde la
autenticidad. Cuando gobernamos nuestros impulsos podemos centrarnos en
expandir y expresar nuestro ser auténtico. Controlamos desde la comprensión, no por la vía de la
represión ni de la fuerza. La represión nos lleva a la enfermedad y
a la desnaturalización del proceso necesario para alcanzar la verdadera
iluminación.
ESTAR BIEN
Si nos sentimos bien podemos afrontar las
adversidades y vivir los imprevistos con más energía y soltura. Seremos más
creativos sin bloqueos internos. La disciplina emocional nos ayuda a mantenernos bien.
No nos engañemos: estar bien no depende de que nuestro alrededor esté en
armonía. Depende de que nosotros estemos en armonía. Si estamos
centrados seremos como un faro estable ante las olas, los vientos y las
tormentas. Enraizados
en nuestros valores, aceptando lo que es como es, sin resignación ni
frustración, seremos capaces de saborear el instante sin reacciones
desmesuradas.
RECETAS
DE DISCIPLINA
1. Películas
– ‘Billy Elliot’.
2. Libros
– ‘Raja yoga o conquistar la naturaleza interior’.
Swami Vivekananda (1982).
– ‘El dios de las pequeñas cosas’. Arunhati Roy.
Anagrama.
– ‘La rueda de la vida’. Elisabeth Kübler-Ross.
Ediciones B.
3. Música
– ‘Las variaciones Goldberg’.
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