Palabras, imágenes, canciones, emociones que nos acompañan en nuestro camino.

dilluns, 15 de juliol de 2013

Los 7 secretos para ser feliz. Tercer secreto. Mario Alonso Puig.

El tercero consiste en técnicas para combatir el estrés:
Cada dos horas hay que hacer 10 respiraciones profundas inspirando hondo y expirar de forma prolongada para producir serotonina.
Mientras respiras lentamente apretar con fuerza los puños y liberar lentamente 10 veces.
Camina diez minutos de tal forma que la respiración y el corazón se aceleren para producir oxitocina.
Coge una hoja de papel pequeña y describe las palabras que describan lo que estás sintiendo, no lo que estás pensando, sino lo que sientes. Arruga el papel y tira el papel. Luego coges otra hoja y escribes las palabras que describan la forma en la que te gustaría sentir. Y luego repites varias veces al día las palabras que has escrito de cómo deseas sentirte.


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