El tercero
consiste en técnicas para combatir el estrés:
Cada dos horas
hay que hacer 10 respiraciones profundas inspirando hondo y expirar de forma
prolongada para producir serotonina.
Mientras
respiras lentamente apretar con fuerza los puños y liberar lentamente 10 veces.
Camina diez
minutos de tal forma que la respiración y el corazón se aceleren para producir
oxitocina.
Coge una hoja
de papel pequeña y describe las palabras que describan lo que estás sintiendo, no lo que estás
pensando, sino lo que sientes. Arruga el papel y tira el papel.
Luego coges otra hoja y escribes las palabras que describan la forma en la que
te gustaría sentir. Y luego repites varias veces al día las palabras que has
escrito de cómo deseas sentirte.
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