Palabras, imágenes, canciones, emociones que nos acompañan en nuestro camino.

divendres, 12 de juliol de 2013

Los 7 secretos para ser feliz. Segundo secreto. Mario Alonso Puig.

Usa tu diálogo interior para apoyarte, no para anularte.
El segundo secreto que nos ha dado el Doctor Puig para ser más felices es sobre las conversaciones tóxicas que tenemos con nosotros mismos. Los diálogos negativos suben el nivel del glutamato y el cortisol, sustancias que pueden matar neuronas.
Cuando tenemos estos diálogos tipo "No vales nada...", "Tenía que haberle dicho tal o cual a esta persona...".
Lo que tenemos que hacer  son dos saltos:

- Salto 1:
Primer paso: ¿Qué noto en mi cuerpo? Ej: presión en el pecho.
Segundo paso: ¿Qué siento en este momento? Ej: siento miedo.
Tercer paso: ¿Qué me estoy diciendo a mí para sentirme así? Ej: No valgo nada.
Cuarto paso: ¿Qué exageración hay en este diálogo? Ej: No valgo nada. Mentira, sí que vales.

- Salto 2:
Primer paso: ¿Qué me podría decir a mí mismo para sentirme mejor? Ej: muchas veces en la vida he hecho cosas muy buenas.
Segundo paso: ¿Cómo me voy sintiendo? Ej: me voy sintiendo menos frustrado.
Tercer paso: ¿Qué noto en mi cuerpo? Ej: el cuello se relaja.
Cuarto paso: ¿Cuál es el primer paso que tengo que dar? Y dar ese paso aunque se pequeño.


Deberes: cuando notes que una emoción tóxica te ha envuelto reconoce el daño que te está haciendo., empieza con estos pasos y trabaja solo esa emoción. Quien mandas eres tu!.



Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada