Daniel Goleman autor de La inteligencia
emocional
67 años. Nací en California y vivo en el campo, en Massachusetts.
Soy psicólogo y periodista. En muchas partes del
mundo la política es el camino para conseguir grandes riquezas. La
política debe ser reinventada. Estoy interesado en
la dimensión espiritual, pero sin adhesiones
VIVA LA SIESTA
Hace veinte años este
experiodista científico de Tlte New York Times le contó al mundo la existencia
y supremacía de la inteligencia emocional. Su libro se convirtió en un
superventas mundial. Ahora, con Focas (Kairós), sigue ahondando en el cerebro
para hablarnos de otra capacidad esencial: la atención. Es un tipo relajado y sonriente
que aboga por la meditación para mantener la mente sana, y la practica desde
hace cuarenta años. Le digo que quieren que la jornada laboral de los españoles
sea más compacta, de sándwich y sin siesta: “Desde el punto de vista del cerebro es una decisión
estúpida, una pequeña siesta reinicia el cerebro". Dicho esto,
se retira a echar la siesta.
Tu enfoque determina tu
realidad...
Eso dice Yoda en La guerra de
las Galaxias, y cualquier científico cognitivo estaría de acuerdo con él.
No es filosofía de vida...
No. Nuestra realidad
cognitiva es algo que construimos momento a momento y que empieza con la
atención, es decir, aquello de lo que te das cuenta y aquello de lo que no te
das cuenta.
La atención es siempre
selectiva.
Es vital para navegar por la
vida, y hay tres focos esenciales: el mundo externo, el mundo interno y el mundo de los
demás.
A menudo no la controlamos.
Resulta impactante ver la
diferencia que se produce en el cerebro cuando nuestra atención está enfocada o
cuando está determinada por las emociones. Saber hacia dónde va nuestra atención y por qué es clave.
Y a menudo las emociones nos
invaden.
Eso es lo que sucede, se
trata de un secuestro emocional: el centro de las emociones en el cerebro, un
área muy primitiva situada entre los oídos, se activa e invade la región
prefrontal derecha, que es la que determina nuestro enfoque consciente de las
cosas.
¿Y cuánto dura ese secuestro?
Si está muy enfadada por el
comentario de su jefe, su amiga o su novio..., tres días después, aunque crea
que ya pasó, esa emoción seguirá mandando.
Vaya.
Pero la atención es como un
músculo mental que se fortalece a medida que se ejercita. Memorizar desarrolla
ese músculo. Y advertir el momento en que nuestra mente empieza a divagar y
llevarla una y otra vez hacia nuestro objetivo equivale mentalmente al
levantamiento repetido de pesas.
Explíqueme el ejercicio
básico.
Lleve su atención a la
respiración, cuando su mente se distraiga sea consciente y vuelva a la
respiración, vuelva a centrarse. Repita a diario ese ejercicio y aprenderá a distanciarse
de las distracciones y luego lo podrá aplicar a las emociones.
¿Las emociones llegarán
igualmente pero las trataré de otra manera?
Exacto, en lugar de pensar
que su jefe es un idiota, pensará: "Vaya, otra
vez estoy enfadada". Y la
diferencia es grande.
También es frustrarte.
Reconocer que otra vez estás
enfadado te permite
tener mayor libertad interior, te puedes recuperar mucho más rápidamente de ese
enfado. Y con la mente clara y tranquila puede que se te ocurra una
buena estrategia; por ejemplo, coger el currículum de tu jefe y enviarlo a un
cazatalentos.
La voluntad es el destino.
Eso es lo que demuestran las
investigaciones. El autocontrol infantil, ser capaz de aplazar la recompensa,
ha demostrado ser un predictor del éxito financiero más fuerte que el CI o la
clase social de la familia.
¿Qué más ha descubierto?
Me di cuenta de que todos los
aspectos de la inteligencia emocional dependen de una manera esencial de la
atención, incluida la autoconciencia
¿Qué tiene que ver la
conciencia de uno mismo con la atención?
La autoconciencia representa
un foco esencial que nos conecta a los sutiles murmullos internos que nos
ayudan a navegar por la vida. En ese mecanismo interno de control se asienta la
diferencia entre una vida a la deriva y otra bien orientada.
¿Hay que escuchar a las
tripas?
En la región subcortical,
mucho más conectada con las vísceras que con las áreas verbales, nuestro
cerebro guarda las sensaciones más profundas de propósito y significado. Tenemos una voz
interior que sabe más que nuestra mente y que nos habla a través del cuerpo, de
las sensaciones viscerales. Cuanto más adecuadamente interpretemos
esos mensajes, mejor será nuestra intuición.
El 99% de maestros
pensamientos o gestos son inconscientes.
Hay dos tipos de mente, la que nosotros escogemos y la
que escoge por nosotros. La cuestión crucial es qué
hago con esa parte de la mente que sí puedo controlar conscientemente, ahí
entra en juego la atención.
Pero el gesto precede a la
palabra.
La lectura de metamensajes
transmitidos por canales no verbales se produce de manera instantánea,
inconsciente y automática. El impacto de esos mensajes ocultos es muy poderoso;
por ejemplo, la probabilidad de que una pareja siga junta es menor si, durante
una discusión, uno repite expresiones faciales fugaces de disgusto o desprecio.
¿Hay que intentar ser
positivo?
Sí. De hecho, hablar de
sueños y metas positivas estimula centros cerebrales que nos abren a nuevas
posibilidades.
Nuestra atención suele estar
en varios sitios a la vez puedo escucharle sin dejar de ver lo que nos rodea.
Está describiendo la
conciencia abierta, una riqueza. Es como la mente errante, que desde el punto
de vista de la concentración es una pérdida de tiempo, pero es crucial para la
creatividad: sólo
cuando la mente está errante podemos llegar a relacionar dos cosas que antes
nos parecían inconexas.
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